Witam wszystkich szukam porady jak bezpiecznie zrobić piling skóry twarzy oraz złószczyć skóre na głowie. Po zeszłorocznym roku w skutek opalania moja skóra kilka krotnie mi schodziła w różnych częsciach Głowy czoła. Do dziś mój naskórek wygląda jak popękany w niektórych miejscach. Do tego ostanio zmagam się z lekką odmianą trądzika w [...]
Witam mam wielką prośbę, pomóżcie mi pozbyć się grubych nóg, mam 24lata urodziłąm już dzidzię, a po dziecku roztyłam się okropnie. Nogi mam jak dwie belki. Miesiąc temu kupiłam sobie orbitreka i ćwiczę na nim dziennie po 20 min rano i wieczorem, ale efektów narazie nie widać, może doradzicie mi do tego jakąś dietę, albo jakieś suplementy na nogi [...]
Cześć Dawno nie pisałem na forum ale musze sie o coś zapytać jak uzyskać duże łapy mam już dosyć duże ale chce mieć mega duże jakie ćwiczenia i ile seri ( prosze o dokładność ) dzięki :)
chodzi tu o moje bicepsy ponieważ są krótkie ale niezadużo,poprostubiceps ikończy się troche wcześniej niż zgięcie ręki.Powiedzcie jakie ćwiczenia stosować żeby bicepsy były dłuższe i masywniejssze.Mam robić ćwiczenia z większym ciężarem żeby np w serii zrobić z 6-8 powtórzeń?
Witajcie! Jestem od grudnia na diecie na masę. Mam 182cm i obecnie ważę 70kg. Zaczynałem z 67 więc 3 kg przybyło. Do tego ułożony trening tu na forum 3 razy w tyg. Mam mały problem z dietą. Od jakiegoś 1,5mies waga stoi w miejscu Jedyne co widzę to to, że lekko zaczyna mi sadełko rosnąć, a nie reszta :( W prawdzie minimalnie większy brzuch ale [...]
[...] 200mg do tego 200metanabolu ....ciagne to tak do konca . Chcialem sie wam teraz doradzic kiedy brac odblok mam 3xHCG Gonasi - Włochy i 1paczke clomidu :) PROSZE O RADE JAK BRAC I KIEDy ZACZAC ODBLOK pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 [...]
Witam Mam problem z ukształtowaniem klatki piersiowej (w prostym sformułowaniu cyców), ćwiczę 6-7 miesięcy sprzęt który mam to : para hantli sztanga - łamana, ławeczka, modlitewnik, wyciąg. Ćwiczenia które wykonuję na klatkę są następujące: na szeroko (ławeczka leży prosto) 2x50kg 12 powtórzeń 2x60kg 10 powtórzeń 1x70kg 8 powtórzeń na wąsko [...]
siema. mam 18 lat. Co do stażu na siłowi 3 miesiące, bo chodziłęm chwile, ale wtedy to było tak na spróbowanie i często plan się zmieniał. Nie zależy mi na muskularnej sylwetce bardziej chciałbym uzyskać siłę funkcjonalną maksymalną dla mojej wagi 63kg. Może i mało ważę, ale nie przeszkadza mi to. Chciałbym uzyskać jak pisałem maksymalną siłę [...]
Cześć. Jak to możliwe, że kulturyści biją 2g teścia ew + 10iu hgh dziennie i nie mają problemow z nadciśnieniem i sercem? Ja teraz lece moim zdaniem lightowo (bo nie moge więcej) 250mg enana ew 250mg omy ew 250mg bolda ew (dobrze mi zbija e2) Reszte jak hgh i peptydy musiałem odstawić, bo ciśnienie nawet po 2 tabletkach bibloc na nadciśnienie [...]
czesc!! Mam do was kilka pytań (głównie do zawodników), które napewno pomogą nie tylko mi ale również innym osobom które chciałyby zostać w przyszłości zawodnikami w kulturystyce. 1.Jak zostać zawodnikiem w kulturystyce? 2.Co trzeba zrobić? 3.Jak można znaleść klub, który wystawia zawodników jeśli takego nie ma w moim mieście i czy trzeba z [...]
witam, Sprawa wygląda następująco: Gdy nie ćwiczę na siłowni(wt,cz,sb)biegam dosyć intensywnie,mam taką rundkę około 6,5 km w tempie 4-3,45min/km. całość zajmuje mi jakieś 24-26min. nie mam sporttestera, ale ale dosyć dobrze znam swój organizm jeśli chodzi o wysiłki wytrzymałościowe i podejrzewam że to dla mnie wysiłek w granicach 85-90%hr [...]
2 tygodnie temu zerwałem ACL w czasie gry. Bół był ostry ale przez krótki czas - kolano trochę obrzękło, bolało ale nawet nie na tyle bym się skusił na jakiekolwiek leki przeciwbólowe. Po paru dniach zdawało się wszystko poprawiać, niestety 5tego dnia odniosłem wrażenie pogorszenia się sytuacji i skonsultowałem to prywatnie u ortopedy. Pivot-shift [...]
[...] 109 UDO: 57-teraz 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 latka+kilka przygod krotki w okresie licealnym 6.DIETA czywiscie jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:podczas tych krotkich przygod 100 metki-glupota mlodosci 8.TRENING: silowy max 8 powtorzen(ale to jest zmienne) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Założyłem ten temat, ponieważ chciałbym dowiedzieć się kilku rzeczy na temat mojego problemu. Trenuję piłkę nożną plażową(4x w tygodniu) oraz ćwiczę na siłowni we własnym zakresie (6x w tygodniu). Moim głównym celem, który chciałem osiągnąć na siłowni było ukształtowanie siły, sylwetki oraz zwiększenie masy mięśniowej. Nie brałem [...]
Hej, mam 23lata 183cm wzrostu, okolo 82kg wagi, w trakcie redukcji. Mam problem, a mianowicie jak rozwiazac problem tytułowy. Siłownia jako taka nie jest moim priorytetem, pasuje mi to, ze moge chodzic kiedy chce, modeluje sylwetke oraz daje mi "wycisk". Bieganie lubie sobie, bo mozna wyjsc na powietrze, szybko sie zresetowac(biegam HIITy) [...]
siemka jestem nowy na forum i nie wiem czy w dobrym dziale piszę mam takie pytanie jak nabrac siły w rękach mam 18lat 175cm i ok +/- 100kg ( dokladnie nie wiem bo się dawno nie ważyłem ) mógłby ktoś podpowiedzieć jak w domu można nabrać siły w rękach jak ćwiczyć ile serii jakie ćwiczenia co ile dni do dyspozycji mam jedynie 2x hantelki 4kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 90 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Jestem dziewczyną, a moja jedyna aktywność fizyczna to rozciąganie 3-6 razy w tygodniu zależy czy mam czas i chęci. Żeby nie było jem tyle od zawsze i zjadam to bez najmniejszego problemu. To z przedwczoraj: ŚNIADANIE 1: 4 bajgle domowej roboty (1,75 szklanki mąki pszennej, pół łyżki miodu, 0,5 łyżeczki drożdży, 0,75 łyżeczki drożdży i trochę [...]
Witam.. ! mam dosyć dziwne pytanie może zacznę to tak ..ćwiczyłem jakieś 3 miesiące temu na treningu ATC ułożyłem go wcześniej na tej strącę został skomentowany pozytywnie na tym forum wiec postanowiłem go se spróbować po miesiącu zrobiłem przerwę niby na 2 tygodnie ale niestety nie wróciłem już na siłownie od tamtego czasu na początku z powodu [...]
Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące
